Anticii au recunoscut deja soarele ca sursă a întregii vieți și au apreciat efectele sale benefice asupra bunăstării. Când nu există lumină de zi, începem să simțim la început o ușoară încetinire, devenim mai somnoroși și apoi ne simțim obosiți. Este un proces natural cauzat de schimbările care au loc toamna și iarna în natură. Uneori, însă, merge prea departe - există tristețe, apatie și chiar simptome ale depresiei sezoniere. Un remediu pentru astfel de afecțiuni poate fi fototerapia, adică tratamentul cu lumină. Această metodă este eficientă în tratarea stării depresive sezoniere.
Terapia cu lumină
Cea mai naturală terapie se bazează pe utilizarea zilelor însorite - de îndată ce soarele iese, încercați să ieșiți afară. Cu toate acestea, zilele de iarnă sunt prea scurte pentru a ne satisface pe deplin nevoia de lumină. De aceea, merită să ajungeți la o lampă antidepresivă care emite lumină cu o intensitate similară soarelui (10.000 lux, adică lux) și cu o temperatură de culoare similară (6.500 K, adică Kelvin).
Atunci când o alegeți, acordați atenție intensității (câți lux) a luminii emise de aceștia. Amintiți-vă că cu cât este mai departe de lampă, cu atât este mai mică intensitatea, astfel încât unii producători furnizează acest parametru la o distanță specifică, de exemplu, 10.000 lx la 23 cm. Acest lucru se aplică în principal lămpilor medicale, dar există și becuri și accesorii disponibile în magazine, care - deși nu sunt dispozitive medicale - emit o lumină similară soarelui (aprox. 6500 K). Ne pot ajuta foarte mult în ameliorarea afecțiunilor sezoniere.
Cum se utilizează lămpi antidepresive?
În funcție de model, durata ședințelor de tratament variază de la 30 la 60 de minute. În acest timp, ar trebui să stăm cu fața la lampă, la distanța specificată de producător. Ochii ar trebui să fie deschiși. În timpul proiecției, putem citi, scrie, picta și lucra.
VEZI FOTOGRAFII >>
