Aromaterapie
O ceașcă cu rochie neagră, muzică preferată sau lectură. Fiecare dintre noi cunoaște aceste metode pentru stimulare sau calmare. Rar, însă, oamenii se gândesc să se ajute cu mirosul. Și nu este vorba de stropirea cu parfum sau de îmbrăcarea parfumurilor artificiale acasă. Iată un mod mai sănătos, mai simplu și mai plăcut - inhalarea aromelor pe care unele plante le ascund. Tot ce trebuie să faceți este să le plasați acolo unde deseori petrecem timp - de exemplu pe terasă sau în dormitor - și să ne bucurăm pur și simplu de parfumul lor. Desigur, ar trebui să ne amintim că percepția unui parfum poate fi o chestiune individuală - ceea ce impresionează o persoană poate părea neplăcut altuia.Există, de asemenea, cazuri de alergii la anumiți compuși (deși mirosul plantelor vii prezintă un risc mult mai scăzut de alergii decât aromoterapia clasică). Oricum ar fi, merită încercat pentru tine, ceea ce este bine pentru noi.
Mecanismul influenței mirosului asupra oamenilor nu este încă bine înțeles. Experții consideră că receptorii din nas sunt cel mai probabil să comunice cu structurile cerebrale adecvate (amigdala și hipocampul) care stochează emoții și amintiri. Când inspirăm molecule de ulei esențial, aceste zone ale creierului devin excitate și acest lucru afectează starea noastră de spirit, sănătatea fizică și mentală.
Relaxează-te: Lavandă Lavandula
Uleiul obținut din acest arbust mediteranean este unul dintre cele mai utilizate uleiuri în cosmetică și parfumerie. Nu este doar o sursă de senzații plăcute, ci și ameliorează anxietatea și depresia, ameliorează durerile de cap și chiar migrenele. Cercetările au arătat că este eficient și în a vă ajuta să adormiți. Deci, în loc să înghițiți pastile sau să „numărați berbecii” ore în șir, puneți o oală de lavandă lângă pat.
Relaxați-vă: mușețel de mușețel
Aroma mușețelului relaxează și relaxează - mirosul acestei plante se simte ca după ce ai băut ceai de mușețel. Unii cercetători cred că acesta este un efect placebo, dar ce contează dacă … funcționează?
Fotografie Shutterstock / Irina Fischer
Relaxați-vă: copaci și arbuști de conifere
Mirosul coniferelor ameliorează stresul. În Japonia, este chiar obișnuit să faci plimbări relaxante în pădure (shinrin-yoku, cunoscut și sub numele de „scăldat în pădure”), scăderea cortizolului (așa-numitul hormon al stresului), tensiunea arterială și ritmul cardiac. Cercetarea a arătat că plimbările în pădurile de conifere au avut un efect benefic și nu s-au găsit astfel de efecte în grupul care a mers prin oraș în același timp.
Îmbunătățește-ți starea de spirit: Jasmine Jasminum
Nu vorbesc despre popularul tufiș de iasomie de grădină (Philadelphus), ci despre iasomia exotică (Jasminum). Puteți să o cumpărați ca plantă în ghiveci, deși există două specii de iasomie care pot ierna în pământ în regiunile mai calde ale Poloniei. Înghețul ușor tolerează iasomia roz Stefan (J. stephanense) și - deși într-o măsură mai mică - iasomia galbenă (J. nudiflorum).
Îmbunătățește-ți starea de spirit: iarbă proaspăt tăiată
Oamenii de știință din Australia au descoperit că oamenii devin mai veseli datorită compușilor secretați de iarba proaspăt tăiată. Aparent, acest miros previne în mare măsură declinul stării psihice care urmează odată cu vârsta. Acum este mai probabil să ajungeți la mașina de tuns iarbă, nu?
Îmbunătățește-ți starea de spirit: Rosa Rosa
Deși uleiul de trandafir nu se află pe lista antidepresivelor, este dificil să reziste tentației de a mirosi când treci pe lângă trandafiri înfloriți. Notele dulci de trandafir îți dau aripi și evocă o senzație de euforie. Deci - pentru a cita cuvintele unei melodii celebre - să plantăm trandafiri! De preferință, parfumurile îmbătătoare, de exemplu soiuri cu flori mari: „Parole”, „Speelwark”, „Valencia”, alpiniști: „Laguna”, „Jasmina”, trandafir „Westerland”.
Trezește-ți mintea și corpul: Mentha Mentha
Mentolul, un compus aparținând grupului de alcooli terpenici, este responsabil pentru efectele mentei. Se obține în principal din menta (Mentha piperita, ang. Mentă) și verde (M. spicata, ang. Spearmint). Mentolul produce o senzație de prospețime și răcoare, motiv pentru care este utilizat în șampoane „răcoritoare”, geluri de duș, bomboane și gume de mestecat.
Stimulați-vă mintea și corpul: Rosmarin Rosmarinus
Este perfect pentru o dimineață de luni, deoarece parfumul său stimulează mintea, reduce epuizarea fizică și mentală și calmează durerile de cap. Un experiment a arătat că mirosul de rozmarin a făcut mai ușor pentru participanți să-și amintească sarcini complexe. Oamenii de știință au, de asemenea, speranțe în tratamentul tulburărilor de memorie.
Stimulați-vă mintea și corpul: Citrus Citrus
Ești obosit? În loc să beți cafea, mirosiți citricele. Parfumul acestor fructe, care au un conținut ridicat de vitamina C, sa dovedit a crește nivelul de energie și concentrație. Deci, se va dovedi a fi de mare ajutor atunci când aveți un examen sau o altă lucrare care necesită concentrare în fața dvs.! Aroma sa nu numai că adaugă energie, ci și îmbunătățește starea ta de spirit. Nu întâmplător producătorii îl folosesc în agenții de curățare - deoarece este asociat cu igiena și prospețimea. Nu numai mirosul fructelor, ci și al florilor citrice are un efect benefic. Așadar, haideți să vă tratați, de exemplu, cu o lămâie, portocală, kumquat sau o mandarină într-o oală (de exemplu, în magazinele online).
Fotografie Shutterstock / Anna Kucherova
