Reteta medicala
Rețeta pentru a scăpa de kilogramele inutile este aparent simplă: mâncați cu măsură. Cu toate acestea, printre persoanele care nu mănâncă în exces, unele sunt subțiri, iar altele sunt supraponderale. Depinde mult de ceea ce se întâmplă cu alimentele din corpul nostru. Când corpul tinde să stocheze grăsime, ne îngrășăm chiar și atunci când nu mâncăm mult. De asemenea, se întâmplă să nu ne putem satisface pofta de mâncare și să ne simțim în permanență flămânzi. Vă prezentăm legumele și fructele disponibile acum care ne permit să slăbim fără să ne lipsim de plăcerea de a mânca și, de asemenea, să ne asigurăm o sănătate bună.
Articolul provine de pe site-ul e-ogrody.pl
Creșterea leguminoaselor
Mazărea, fasolea, nautul, soia și fasolea asigură o senzație de plinătate mult timp datorită fibrei. Acționând ca un burete absorbant, acestea încetinesc absorbția zahărului, care la rândul său previne acumularea de grăsimi și reduce efectele adverse ale alimentelor cu un indice glicemic mai mare (vezi nota referitoare la legume). De asemenea, leguminoasele accelerează excreția resturilor din intestin, dar pentru a preveni formarea gazelor, condimentați-le cu chimen sau maghiran.
Si pentru desert?
Deserturile sunt interzise? Dimpotriva! Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie formate din fructe proaspete, ușor dulci. Grepfruturile sunt perfecte - după ce le-am consumat, nivelul zahărului din sânge scade încet, așa că nu mai avem chef să mâncăm în exces. Persoanele care le consumă în mod regulat cresc rata metabolică, inclusiv arderea grăsimilor. Consumul unei jumătăți de fructe cu fiecare masă va accelera foarte mult pierderea în greutate. Kiwi și ananas au un efect similar - facilitează suplimentar digestia proteinelor. Iar când ne simțim flămânzi între mese, este suficient să bem apă cu lămâie, care neutralizează sucul gastric, face să treacă pofta de mâncare.
Fără calorii
Anumite legume, cum ar fi castravetele, ridichea, țelina, salata verde și sparanghelul, sunt negative caloric, deoarece organismul folosește mai multă energie pentru a le digera decât le oferă. Presărată cu ulei de măsline și suc de lămâie, puteți pune orice cantitate pe farfurie. Ochii vor fi plini și stomacul va fi plin. Dar, deoarece conțin multă apă, se satură pentru scurt timp; mai lung - după adăugarea câtorva măsline sau felii de avocado. Când alegem alte legume, să nu ne lăsăm ghidați de conținutul lor caloric, ci de indicele glicemic. Cu cât este mai mare, cu atât nutrienții sunt mai ușor depozitați în țesutul adipos. Deci, să mâncăm ardei, varză, roșii, broccoli și conopidă și să evităm excesul de cartofi, morcovi și sfeclă.
Nuci
Alunele, nucile, cajuele, migdalele și semințele de floarea soarelui sunt aliații noștri în lupta împotriva zeogurilor grase. Pare ciudat, deoarece conțin o mulțime de ele însele. Cu toate acestea, s-a demonstrat experimental că, de exemplu, consumul de migdale pierde 1/3 din grăsimea corporală mai mult decât atunci când aceeași cantitate de calorii provine, de exemplu, din biscuiți. Semințele, cu toate acestea, sunt bogate în calorii, așa că nu le mâncați în exces. Consumul unei mână (aproximativ 30 g) pe zi este suficient pentru a îmbunătăți metabolismul, a preveni creșterea în greutate și a reduce colesterolul
