Gimnastică acasă sau odihnă-te în mișcare

Un loc pentru o sală de gimnastică. O
sală de exerciții, o sală de gimnastică de acasă - așa cum o numiți - în afară de echipamentul de bază „mobil”, ar trebui să îndeplinească câteva cerințe de bază.
Capacitatea portantă adecvată a tavanului. Înainte de a cumpăra un set de echipamente pentru exerciții grele, trebuie să consultați constructorul dacă tavanul va rezista la sarcini dinamice suplimentare - în mod standard, plafoanele din clădirile rezidențiale sunt proiectate pentru sarcini operaționale de aproximativ 150 kg / m2 (unde pereții despărțitori, carcasele șemineului sau doar un sistem multifuncțional greu Atlas sau bile de cădere, structura tavanului necesită o armare suplimentară).
Buna izolare fonica - mai ales dacă există spații de locuit sub sala de exerciții sau în apropiere.
Ventilație eficientă și temperatură redusă. Exercițiile fizice sunt mult mai dispuse și benefice pentru corp într-o cameră răcoroasă și bine ventilată - nimeni nu va dori să intre în camera înfundată, darămite să se angajeze în orice efort fizic în ea.
Podele. Nu poate fi alunecos; ar trebui să fie rezistent la impact și ușor de curățat. Aceleași materiale sunt disponibile acum pe piața de vânzare cu amănuntul, care sunt folosite pentru finisarea marilor săli de sport.
Locație bine gândită. Colțul de gimnastică ar trebui să fie în zona privată a casei, lângă dormitor, cameră de baie sau ieșire laterală spre grădină. Probabil că nu este nimic mai rău decât un membru al gospodăriei obosit și transpirat care se furișează în baie între oaspeții care stau în sufragerie sau prietenii fiului său care discută în hol. Prin urmare, înainte de a plasa centrul sportiv în subsol sau mansardă, să verificăm „căile de evacuare sigure” către băi și dulapuri. La urma urmei, utilizarea acestei camere ar trebui să fie o plăcere și să nu creeze stres suplimentar.
Echipamente mobile
Atunci când alegeți echipamente, acordați atenție dimensiunilor și funcțiilor acestuia. Pentru acasă, puteți alege un model ușor mai puțin durabil decât cel pe care îl folosim în sală (îl folosim mai rar). De obicei, în sălile de gimnastică de acasă, sunt instalate o gimnastică multifuncțională, o bicicletă staționară, un pas cu pas, un sac de box, rafturi pentru gantere și gantere, bănci și scări. De asemenea, ar trebui să existe spațiu pentru o saltea, o masă cu băuturi, precum și spațiu liber, de exemplu pentru antrenament cu o frânghie. Unii instalează și televizoare, echipamente audio - toate pentru a face efortul fizic o relaxare reală.